Hamilelik Döneminde Balık Yağı Kullanımı
Hamilelik Döneminde Balık Yağı Kullanımı
Gebeliğin her döneminde balık yağı kullanımı
omega 3 ihtiyacının karşılanması için gereklidir. Özellikle gebeliğin son üç
ayında bebeğin sinir ve beyin gelişimini destekleyen omega 3 almak daha
önemlidir. Eksik alınan omega 3 durumunda bebek annenin depolarını kullanacağından bundan fazla etkilenmez.
Ancak bu durum anneye daha fazla zarar verecektir. Çünkü vücuttaki en önemli
omega 3 deposu beyin dokusudur. Dolayısıyla bu anne için sakıncalı bir
durumdur. Kısaca balık yağı kadınlar için gebelikte folik asit ve demir kadar önemli bir
maddedir. Bu yüzden düzenli bir şekilde alınması gerekir.
Balık yağı içeriğindeki omega 3 çoklu doymamış yağ asididir. Esansiyel yağ
asidi olduğu içinde, insan vücudu bunu üretemez. Bu nedenle dışarıdan takviye
olarak alınması gerekir. Omega 3 hamilelikte kaçıncı ayda kullanılır ? Gebe
olunsun veya olunmasın her bireydeki sağlıklı bir diyet, yeterli oranda omega-3
içermelidir. Bebeğin özellikle ihtiyacı olduğu dönem gebeliğin son 3 aylık
dönemidir.
Omega-3 en fazla balık ve balık yağı ürünlerinde bulunur.
Gebelikte Balık Yağının Anne Ve Bebeğe
Yararları Nelerdir ?
İnsan vücudunda üretilmeyen
omega 3 maddesinin balık yağı ile dışarıdan alınması normalde sağlıklıdır. Bu
sadece gebelerde değil, herkeste aynı etkiyi gösterir. Gebelik döneminde
alınması gereken omega 3 oranının günlük 250 mg olması gerektiği önerilir.
Özellikle bebeğin sinir ve beyin gelişiminin olduğu son 3 aylık dönemde balık
yağı kullanımı daha önemli hale gelmektedir. Ayrıca sadece gebelikte değil,
doğum sonrası emzirme döneminde de omega 3 alınmaya devam edilmelidir.
Sizin için önerebileceğimiz balık yağı takviyeleri:
- VOOP
Omega 3 1200 Mg 60 Kapsül
- Qlife
Omega 3 1200 Mg 60 Kapsül
- Ocean Plus 1200 Mg 50 Kapsül
Bu ürünlere www.full4you.com sitesinden kolayca ulaşabilirsiniz.
·Gebelikte balık yağı kullanımı anne ve bebek için aşağıdaki faydaları
sağlar.
Gebelikte düzenli bir şekilde
balık yağı kullanımı bebeğin beyin ve göz gelişimini destekleyici önemli bir
etki yapar.
·Balık yağının gebelikte düzenli olarak kullanımı gebelik zehirlenmesi, yüksek tansiyon etkilerini yani preeklampsi riskini önleyebilir. Bu konuda yapılmış önemli çalışmalar bulunmaktadır.
·Gebelikte alınan omega 3 anne adayında hem erken doğumda, hem de doğum sonrasında kadında meydana gelebilecek depresyonu önlemede etkili olur.
·Gebelikte yeterince balık yağı almış olan anne adaylarının bebeklerinde doğum sonrasında daha az uyku sorunları meydana geldiği tespit edilmiştir. Bu etki hem yenidoğan döneminde, hem de bebeklik sürecinde devam etmektedir.
·Gebelikte balık yağı alarak yeterince omega 3 almış olan annelerin kız çocuklarında ileri yaşlardaki meme kanseri riski olabildiğince azalmaktadır. Erkek çocuklarda ise, prostat kanseri oluşma riski en az seviyede olmaktadır. Dolayısıyla balık yağı toplumdaki önemli kanser türlerinin önlenmesinde önemli bir besin maddesidir.
·Anne adayı gebelik sürecince yeterince balık yağı almamış, omega 3 eksikliği meydana geldiyse, bebeğin doğum ağırlığı düşük olmaktadır. Buda omega 3 alımının bebeğin sağlıklı bir kiloda doğmasın neden olduğu anlamına gelmektedir. Sadece gebelikte balık yağı kullanmak değil, doğumdan sonra da balık yağı kullanılırsa anne sütünün artmasına yardımcı olur.
Gebelikte balık yağı kullanımı doğal besinlerden alınabileceği gibi, dışarıdan takviye olarak ta alınabilir. Balıklar arasında özellikle orta boyda olan levrek, istavrit, hamsi, çinekop, çipura gibi balıkların tercih edilmesi fetus açısından iyi olur. Çünkü kılıç, ton gibi büyük balıklarda cıva oranı daha fazla olur.